AMRAP

 
Efter en bussresa från Stockholm hade både jag och min man spring i benen. Så vi drog ut iväg till utegymmet för ett härligt sommarpass.
 
Uppvärmning: Jogg till gymmet.
 
Sen körde vi AMRAP (As many rounds as possible) under 5 min i tre varv. Effektiv träning som man kan göra var som helst när som helst.
 
Varv 1:
10 Armhävningar
10 Boxjump (mot bänk)
20 bicyclecrunch
 
Varv 2:
10 Dips
10 Rumplyft
Sprint ca 20m
 
Varv 3:
10 utfallsteg
10 Planka i olika "benvariationer"
 
Slutspurt:
Intervaller hem till dörren (varannan lyktstolpe)
 
2 kommentarer publicerat i FRIDA, Övningsbanken;
Taggar: 15 min träning, amrap, träna ute, träningsblogg, träningsupplägg, övningstips
#1 - - Mari:

Härligt pass :)

#2 - - Karin Fitness & Hälda:

Åh, bästa träningspasset ju. Effektiva övningar, härlig miljö och trevligt sällskap!