Träna med din egna vikt!

När du är ledig och kanske ute i stugan på landet och långt i från ett gym finns det alltid oändligt många träningsalternativ. Det är bara fantasin som kan sätta stopp för det. Jag tycker ju alltid att det är extra roligt att få träna när man är ledig. Det är då man har tid att sätta ihop ett extra roligt pass, sticka iväg och springa på en extra fin stig eller utforska nya platser med springskorna på. 
 
Idag gjorde jag ett besök på Friskis men satte ihop ett pass som går lika bra att göra på gräsmattan. Jag valde hela tiden på två övningar i taget och körde utan vila innan jag valde nya. Ett helkroppspass med mycket flås som tar ungefär 30min. Ungeför såhär körde jag:
 
Värm upp i ca 8-10min.
 
(10 armhävningar + 20 benböj med hopp) tre varv
(10 dips + 20 utfallshopp) tre varv
(30 sek planka + 10 burpees) tre varv
(20 rumplyft + 20 mountainclimbers) tre varv
 
Fler övningstips och träningsupplägg hittar du i kategorin Övningsbanken

#1 - - Rund är också en form!:

Perfekt upplägg! Man kan göra himla mycket (jobbigt!) med bara kroppsvikten. :-)