Cirkelträning - gym

Veckans första lunchträning fick bli igår på lunchen. Ett kort men svettigt gympass i lilla skruttgymmet vi har under kontoret. Efter en kort uppvärmning för hela kroppen drog jag igång en liten cirkel:

Benböj med hopp Armhävningar Sumo med kick Axelpress Utfall med hopp Magövning, cykla

6 st övningar som jag kör i tre varv. Jag jobbar hårt i 45 sekunder och vilar 15 sekunder mellan varje övning. Mellan varje varv vilar jag 1 minut. Så totalt tar detta 20min. 20 svettiga minuter.

Därefter såg jag en passande stång att köra pull-ups på. Så jag körde 3x3 av den typen att jag hoppar upp och går ner väldigt långsamt.

 
0 kommentarer
publicerat i FRIDA
Taggar: cirkel, cirkelgym, cirkelträning, gym, lunchträning, shapemeup, träning, träningsblogg, upplägg

Middagstipset: Grönkål!

Här kommer  ett middagstips: Kyckling i ugn tillsammans med stekt grönkål och paprika.

Marinera kycklingbröst med olivolja, soya, vitlök, citronsaft, salt och peppar. Ställ in i ugnen.

Stek grönkål och grovt hackad paprika i olivolja och havssalt.

Rosta pinjenötter och skär upp en avokado.

Blanda turkisk yoghurt med citronsaft, salt och peppar.

Smaklig måltid!

DSC_0035 DSC_0037
En kommentar
publicerat i FRIDA, RECEPT;
Taggar: RECEPT, enkelt, grönkål, kyckling, middag, middagstips, nyttig, shapemeup

Ny vecka!

En ny vecka är igång och vi startar den här veckan i Linköping men avslutar den i Rättvik. Ska blir grymt skönt att få åka upp till underbara Dalarna som alltid. Några planer på vad vi ska hitta på finns inte riktigt och det gör det nästan ännu skönare!

03-30,,
Visa fler inlägg