Träna med solstolen

I Portugal upptäckte jag att solstolen var det perfekta träningsredskapet eftersom det är som en stepbräda i lagom höjd. Därför körde vi ett cirkelpass tillsammans med takterrassens utemöbler. Vi körde på enkelt upplägg, det är ju alltid det enklaste som är det bästa så att alla kan vara med på sin nivå. I värmen krävs det inte så mycket, så det lilla sitter fint.

Vi körde 4 varv av detta: 10 upphopp från solstol 10 dips 10 bergklättrare med händerna på solstol 10 armhävningar med balans* 10 burpees

*armhävningar med balans: gör en vanlig armhävning med händerna på solstolen. När du kommer uppgår du över på ena sidan som en stjärna för att hitta balansen (en hand på solstolen och en fot i golvet). Svårt att förklara, så jag får kanske visa den nån gång?

06-29

0 kommentarer
publicerat i FRIDA
Taggar: cirkelträning, shapemeup, solstol, träna på semestern, träningsblogg, träningsprogram, upplägg

Jordgubbar till middag?

Efter att ha diskat och städat i köket hoppade jag upp på köksbänken med en skål jordgubbar och tittade klart på sista avsnittet av OITNB. Jag har fortfarande inte kommit på någon bra middag för kvällen, men nu har jag iaf en liter jordgubbar i magen. Så då har jag ro att fundera ett tag till... Varje dag är det samma visa, vad tusan ska man äta till middag? Är inne i en oinspirerande period nu känner jag...

Svettigt på gymmet

Efter en rätt lat söndag rullade jag ner till Friskis för att besöka gymmet. Jag var sugen på ett av mina klassiska upplägg och körde på riktigt hårt. Den här cirkeln nedan är så himla jobbig och svettfaktorn är hög. Jag älskar att få varva styrka och kondition i mina träningspass.

Ungefär såhär såg det ut:

10 min roddmaskin 3x3 pull ups med gummiband

En cirkel och tre varv med detta: 10 boxjumps 20 crunch på bosu 10 sidohopp från bräda (per sida) 20 crunch på bosu 10 benböj med hopp

En kommentar
publicerat i FRIDA
Taggar: cireklgym, cirkel, friskis svettis, gymf, träningsblogg, upplägg
Visa fler inlägg