Tallbodas cirkelträning

Idag var det premiär för Tallbodas cirkelträning och hela fästmannens familj var med! Det blev ett kort men effektivt pass på gräsmattan utan några redskap. Så här var dagens upplägg: Varje övning utförs i 45 sekunder med 15 sekunder vila emellan. Cirkel 1, ett varv - Knäböj - Jogg - Armcirklar Cirkel 2, tre varv - Burpees - Dips - Utfall med hopp Cirkel 3, tre varv - Sit-ups - Plankan - Bergsklättraren Totalt blir passet 21 minuter effektiv tid och alla kan kämpa på med sina förutsättningar.

20140730-213534-77734854.jpg

20140730-213535-77735085.jpg
0 kommentarer
publicerat i FRIDA
Taggar: cirkelträning, outdoor, shapemeup, träna hemma, träna utan redakap, träna utomhus

Chiagröt

Lata dagar hemma blir det väldigt ofta havregrynsgröt som lunch. Det går snabbt, blir inte så mycket disk och det går att variera så man aldrig tröttnar på det. Dagens gröt blev kryddad med chiafrön och helt plötsligt blir gröten nån slags superfood. För ni har väl inte missat hur bra Chiafrön är? Dagens gröt för 2 personer: 3 dl glutenfri havregryn 2 msk chiafrön 1 tsk vaniljpulver 5 dl vatten Koka ihop och servera med färska bär och färsk frukt. Mums! Det här är ett klockrent recept som hamnar i kategorin Mat för en glad mage! 07-30, 07-30
0 kommentarer
publicerat i FRIDA, RECEPT;
Taggar: Att leva med IBS, IBS, RECEPT, blog, blogg, health, healthy, hälsoblogg, hälsobloggare, hälsosam, kost, mat för en glad mage, shapemeup, shapemeup.se

2 h effektivt!

Idag blev det 2 timmar effektiv tid i hallen på Friskis. Det är riktigt gött att boka hallen för sig själv och lyssna igenom all musik och börja sätta rörelser. På dessa 2 timmar fick jag ihop halva mitt pass och det känns som en bra start. Ikväll ska jag börja klippa och mixa ihop musiken. Tänk att det kan vara så kul? 01-25
Visa fler inlägg