Övningstips - Push-up Deluxe

När man är på semester eller iväg hemmifrån så får man ofta anpassa träningen till vad som finns tillgängligt.. Det bästa med min gymträning är att jag kör ofta komplexa övningar med kroppsvikten som redskap. Vilket betyder att jag kan träna den typen av styrketräning varsomhelst. En övning jag gillar är denna: en armhävning där jag får med större delar av kroppen och framförallt bålen. Gör så här: Gör en vanlig armhävning och dra sedan upp ena knät åt sidan. Varva armhävning med vartannat knä.. Tänk på: - Sug in och spänn magen - Försök hålla en rak linje från knopp till tå - Håll stabiliteten när du drar upp knät 20130731-174227.jpg 20130731-174233.jpg 20130731-174240.jpg 20130731-174247.jpg Vill man ha det lättare går man ner på knä för själva armhävningen och sen upp på tå igen. Spana in videon nedan: [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=AZbAjqn2DTc[/youtube]  

Hit the gym

Som sagt, vilodag från vandring idag. Vi tog sovmorgon, åt frukost länge och tog sen ett besök på hotellets gym. Skaplig utsikt att träna till! Vi värmde upp och körde sen bröst och biceps. Ben, rumpa och bål låter vi vila idag, dom delarna av kroppen får kämpa så mycket under vandringarna. Det var gött med lite gymträning, jag har ju ändå ett skivstångspass att tänka på när jag kommer hem. Så det gäller att hålla kvar mina muskler :) hur skulle det annars se ut med en instruktör som inte orkar sitt egna pass?!

20130731-105956.jpg

20130731-110001.jpg

20130731-110005.jpg

Nuär det vila

Efter tre toppendagar med vandring i bergen är det nu vila som gäller. I morgon har vi en "vilodag" från vandringen och vi har inte riktigt bestämt oss för vad vi ska hitta på istället.. Vi har iaf njutit av en god middag på en terass mot vattenfallet ikväll.. och imorn blir det nog lite sovmorgon..

20130730-205314.jpg

20130730-205320.jpg

20130730-205325.jpg

20130730-205330.jpg
Visa fler inlägg